现在的运动项目非常多，尤其对于在学校的学生来说，更是有很多的体育项目需要考试，不合格的话分数自然也拿不到，那么实心球能否在塑胶跑道上训练？下面中星体育为大家介绍。

实心球不可以在塑胶跑道上训练，因为会砸坏跑道。禁止在塑胶跑道，篮球场地与运动健身场所上开展铅球，实心球或别的吊物的高跌落式健身运动等主题活动。塑胶跑道上严禁一切车子行车，防止机械设备强烈冲击性和磨擦，禁止堆压吊物。授课或训练时，老师尽量将工作人员遍布在各个运动场上，防止导致场所应用不均匀。体育课程后，老师立即机构梳理器械，搞好场所保洁服务工作中。在老师的准许与具体指导下，学员才可以应用健身器械。学员不可擅自在健身器械场所玩乐，玩耍。

抛掷实心球是两手与此同时用劲的抛掷新项目，它对发展趋势上臂，背带，乳房及腰，腹部肌肉能量有显著功效。实心球净重比较轻（2Kg），非常容易自己制作。若有废弃的篮，足，网球，添充一定体积的物件，做到要求的体积就可以应用。挑选填充料要确保安全，不能添充石块，钢块等物。对训练场地无特别要求，各种各样材质的场所均可，一般有20米长就可以了。因此，此项主题活动具有简单易行的特性。

应用实心球训练的情况下双眼需看前上层面，抛掷的情况下一旦眼见碰地，抛掷实际效果便会不太好。娴熟后，可将皮筋儿一侧固定不动在墙壁或单杠上，拉橡皮筋开展详细姿势训练。下手时双臂放置头顶部两边，手放置额头上边，头要稍吹拂，看着前上边。人体成反弓型，两腿融洽地做蹬撑的姿势，那样才可以投的更长远。

握好实心球后，两脚上下或前后左右设立，间距在一步上下。之前后设立为好，由于那样可以依靠上步的时间使圆球得到很大的动手速率。人体应对抛掷方位，两手举球至头顶方，上体稍向往后仰，把腹，肩膀打开。投篮时两腿用劲蹬地，与此同时提臀，挥臂，这时，头稍抬，看着前上边，挥臂至额头上边，快速使球沿42°上下视角向正前方投出。球下手的与此同时后面可往前踏出一步，但不可以压线。

以上就是中星体育为大家介绍的“实心球塑胶跑道训练”，希望能对您有所帮助。不仅实心球不可以，对于铅球等器材也是不可以在上面使用的，因为时间久了会对跑道造成伤害。